Parte 3 da série SUA CARREIRA EM 2024
Leia a parte 1 – Marketing na vida profissional: use-o para alavancar seu crescimento
Leia a parte 2 – Crenças limitantes: liberte-se das barreiras que impedem seu crescimento
Competências técnicas isoladamente são suficientes para o sucesso na carreira, no atual ambiente competitivo? Na hora de contratar, muitos empregadores consideram as soft skills – ou seja, habilidades de comunicar-se eficazmente, trabalhar em equipe, resolver conflitos, ter pensamento crítico e adaptar-se a novas situações – tão importantes quanto as competências técnicas específicas da profissão.
As hard skills são as competências técnicas específicas, como conhecimento em uma língua estrangeira, graduação, cursos técnicos, entre outras. Tanto as hard skills quanto as soft skills são importantes para o sucesso do trabalho. Os empregadores geralmente buscam profissionais que equilibram as duas competências, capazes de se integrar bem às equipes e contribuir para um ambiente positivo no trabalho.
“Inteligência emocional”, livro clássico sobre o tema, de Daniel Goleman, destaca a importância das habilidades emocionais, especialmente nas relações interpessoais, tanto para o sucesso pessoal quanto profissional, sublinhando que competências técnicas isoladas podem não ser suficientes no ambiente competitivo atual.
Inteligência emocional e Modelo ABC
A interação do Modelo ABC da Terapia Cognitivo-Comportamental com a teoria da inteligência emocional de Daniel Goleman oferece uma abordagem poderosa para o aprimoramento das relações interpessoais no ambiente profissional.
Ao compreender e aplicar os princípios do Modelo ABC, os profissionais podem identificar e modificar crenças irracionais que afetam suas emoções e comportamentos. Combinando isso com a inteligência emocional, que inclui habilidades como autoconsciência, autorregulação, motivação, empatia e habilidades sociais, os indivíduos podem desenvolver uma maior capacidade de entender e gerenciar suas próprias emoções e as dos outros.
Essa combinação permite que os profissionais respondam de forma mais construtiva aos desafios, melhorando a comunicação, fortalecendo as relações de trabalho e criando um ambiente mais colaborativo e produtivo.
O modelo ABC, no contexto da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é uma ferramenta que ajuda a entender como as crenças (Beliefs) influenciam os sentimentos e comportamentos em resposta a um evento (Activating event), resultando em consequências (Consequences) que podem afetar a trajetória profissional de uma pessoa.
A – Evento ativador: No ambiente de trabalho, eventos ativadores podem ser tarefas desafiadoras, feedbacks ou mudanças organizacionais. Esses eventos são neutros até que sejam interpretados pela pessoa.
B – Crenças: As crenças são os pensamentos e interpretações que temos sobre os eventos. Elas podem ser racionais ou irracionais. Crenças racionais levam a respostas emocionais e comportamentais saudáveis, enquanto crenças irracionais podem resultar em respostas negativas.
C – Consequências: As consequências são as respostas emocionais e comportamentais que surgem das crenças. Em um contexto profissional, consequências negativas podem incluir estresse, procrastinação ou conflitos, enquanto consequências positivas podem levar a maior engajamento, produtividade e satisfação no trabalho.
A importância do modelo ABC no desenvolvimento da carreira profissional reside na sua capacidade de promover a autoconsciência e a autorregulação. Ao compreender como suas crenças afetam suas respostas a diferentes situações, os profissionais podem trabalhar para desenvolver crenças mais racionais e adaptativas, levando a melhores resultados no trabalho e a uma carreira mais bem-sucedida e gratificante.
Para aprender mais sobre o tema:
1. A mente vencendo o humor: Mude como você se sente, mudando o modo como você pensa (2ª edição) – Dennis Greenberger e Christine A. Padesky
Este livro prático fornece ferramentas e estratégias baseadas na TCC, incluindo a aplicação do Modelo ABC, para ajudar a lidar com emoções negativas e comportamentos indesejados.
2. The feeling good handbook – Dr. David D. Burns
Uma extensão do trabalho de David Burns, este livro aborda questões práticas da vida cotidiana, utilizando a TCC para abordar uma variedade de desafios emocionais.
3. “Give and Take: Why Helping Others Drives Our Success” – Adam Grant
Adam Grant examina a dinâmica das interações interpessoais e argumenta que ser um doador, alguém que contribui para os outros, é uma abordagem muito eficaz para o sucesso em longo prazo.
4. Como fazer amigos e influenciar pessoas – Dale Carnegie
Um clássico no campo das relações interpessoais, Dale Carnegie oferece princípios atemporais para criar conexões significativas e influenciar positivamente as pessoas.
Com essas leituras, você poderá aprofundar seu entendimento sobre a construção de redes profissionais e o papel fundamental que as relações interpessoais desempenham no sucesso da carreira.
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